@annworoszylo
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Changeons les aliments protéinés dans notre alimentation, nous avons le choix entre la viande, le poisson, les produits laitiers ou les légumineuses. Ne nous limitons pas à un ou deux types de glucides pour le déjeuner, nous pouvons choisir ici du riz, des pâtes, du porridge, des pommes de terre, de la patate douce, etc. les Fruits que nous mangeons sont rotatifs, tout comme les noix ou les céréales - nous pouvons en acheter plusieurs types et en atteindre d'autres tous les jours. Souvenons-nous également de la bonne quantité de graisse dans notre alimentation. La routine et la répétabilité des repas peuvent nous aider à maintenir suffisamment de calories ou de macronutriments au début, mais cela entraînera une carence à long terme. Une alimentation saine devrait inclure une variété d'aliments. Nous devons nous souvenir non seulement des fruits et légumes, mais aussi de la viande. Une alimentation bien équilibrée ne devrait pas manquer de sources de protéines, de glucides complexes ou de graisses. Il est utile d'introduire dans l'alimentation des aliments qui accélèrent le métabolisme, tels que les épices épicées, le gingembre ou la cannelle. Un élément important http://fitpassion.fr/artrovex/ est la taxonomie. Cela s'applique à la fois à la Nutrition et à l'entraînement. Il ne suffit pas de faire attention à ce que nous mangeons de temps en temps, quand nous mangeons, que nous fassions ou non une séance d'entraînement. Le corps s'adapte à un certain système de la journée. Si nous l'habituons, par exemple, à manger cinq repas par jour et à faire de l'exercice tous les deux jours, maintenons cet arrangement. Ne faisons pas de mouvements nerveux, prévient Igor Yanick, entraîneur personnel. Cela vaut la peine de planifier les repas. Grâce à cela, la faim ne nous surprendra pas au travail et c'est à ce moment-là que nous arrivons le plus souvent à ce qui est facilement disponible et donc pas nécessairement bon pour la santé. Planifions également les achats. Avant de sortir, il vaut la peine de faire une liste et de ne pas acheter de produits en dehors de celle-ci. La règle est simple-vous ne mangerez pas de chocolat à la maison si vous ne l'apportez pas vous-même plus tôt. Souvent, une bonne hydratation peut être la clé du succès. L'eau ne contient pas de calories et désaltère mieux la soif. Accélère le métabolisme et élimine les toxines du corps. Nous devrions boire au moins un litre et demi d'eau par jour. L'activité physique joue un rôle clé dans la perte de poids. Bien que le temps et l'énergie consacrés au mouvement dépendent des préférences et des capacités individuelles, il convient de rappeler que même une promenade ordinaire est un mouvement. Souvenons-nous de la bonne récupération et surtout du sommeil. C'est pendant le sommeil que nous "redémarrons" notre système nerveux, et les composés nocifs qui s'accumulent tout au long de la journée dans notre cerveau sont détruits pendant le sommeil. En outre, pendant le sommeil, le corps est capable de régénérer le tissu musculaire, les organes et les OS. La bonne quantité de sommeil renforce également notre système immunitaire. De plus, de nombreuses hormones sont produites, ce qui nous aidera à fonctionner normalement pendant les jours. Un stress excessif peut perturber l'équilibre hormonal dans le corps. Il contribue à la résistance à la leptine, à une diminution de la sensibilité de l'organisme à l'insuline, à une diminution des taux d'œstrogènes chez les femmes et de testostérone chez les hommes, ainsi qu'à une diminution des taux d'hormone de croissance, à une augmentation des taux de cortisol et à des troubles thyroïdiens. Si nous abordons les choses avec la tête et le minimum de stress possible qui ne nous aide pas, nous pouvons finalement profiter des résultats et, avec le temps, devenir un exemple et une motivation pour les autres qui veulent aussi perdre du poids. À un moment Donné, vous pouvez arriver à la Conclusion que presque tous les produits peuvent être attachés au fait qu'ils sont malsains. Par exemple, le poisson est mauvais parce qu'il est élevé ou récolté avec des métaux lourds. Les fruits et légumes sont mauvais parce qu'ils sont pleins de pulvérisations, de pesticides, etc. Choisissons judicieusement, mais ne devenons pas fous. Il en va de même pour les Fast-Foods comme la pizza ou le hamburger. Si nous le mangeons de temps en temps toutes les deux semaines, cela ne détruira ni la santé ni la silhouette. Je le répète, la modération et le bon sens dans l'approche de la Nutrition nous donneront des résultats durables et la bonne approche du sujet
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