@alannahostevenson
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Es ist a Frage die meisten von sind verwirrt durch -- warum tun wir wirklich müssen haben eine vitamin Ergänzung oder kann wir bekommen alles wir brauchen durch eine nahrhafte Diät? Sind Sie alle/ ein marketing-Trick oder würde wir tun mit einen zusätzlichen ernährungsschub? Die Wahrheit istdass es Zeiten Wann gibt, die wir können mit etwas extra Hilfe in der form von einem täglichen supplement, so Nahrungsergänzungsmittel die meisten definitiv haben keinen rechtmäßigen Platz in unseres täglichen Lebens, und dass es zwei besonders das sind wichtig. Vitamin B12 Wir brauchen vitamin B12, um die Energie von der Nahrung wir Essen, wie ein ausgeglichenes Nervensystem und für Herstellung Roter Blutkörperchen freizusetzen. Es ist a wasserlösliches vitamin das bedeutet das Körper kann es speichern, und wir haben zu Essen genug von dem vitamin täglich, um gesund zu bleiben, Besuchen Sie hier. Vitamin B12 wird produziert at den Eingeweiden von Kreaturen durch die natürlich vorkommenden Bakterien die wohnen innen Ihre Verdauungsprozesse. aus Diesem Grund, Fleisch, Geflügel, Geflügel,Fisch, Eier und Milch Produkte sind alle/ gute Quellen für vitamin B12. Veganer und diejenigen nach einer primär pflanzlichen Ernährung sind folglich gefährdet an vitamin B12 zu erkranken. Aus diesem Grund wird empfohlen ,dass diejenigen, die Tierische Produkte nicht Essen, ein vitamin B12 - supplement von mindestens 10 Mikrogramm jeden Tag zu sich nehmen. Vitamin D Die meisten unser vitamin D does not result out of unsere DiätPlan. Stattdessen es wird hergestellt Ihrem system erzeugt, wenn Sonnenlicht trifft Haut. Während der Sommerzeit können die Mehrheit Menschen erwarten, um zu finden genug vitamin D als eine Möglichkeit, unsere Knochen und Zähne gesund und stark. Während der Winterzeit, wenn die äußere Haut bedeckt ist verbringen wir weniger/ Zeit im freien sowie Sonnenlicht ist nicht zu stark, wir sind gefährdet eines vitamin-D-Mangels. Diejenigen, die die nicht haben eine Tendenz in widmen viel Zeit draußen durch zu Kranken Gesundheit, Immobilität oder der Inhaftierung oder Menschen, die versichern Ihre eigenen Haut wegen religiöse oder kulturelle Gründen auch in Gefahr ein vitamin D-Mangel ganzjährig. Vitamin D ist gefunden in einigen Lebensmitteln, einschließlich fettig Fisch (Lachs, Makrele, Heringe und so weiter), rot Geflügel und ei Eigelb. zusätzlich, es kann werden gefunden in eine Reihe von angereicherte Lebensmittel wie einige Milch Getreide und spreads. Wartung ein vitamin-D-Ergänzung von 10 Mikrogramm pro Tag empfehlenswert während winter und all year round für Menschen die ausgeben Ihren der Ihre Zeit in oder mit Ihre Haut abgedeckt. Fangen Alle Multivitamine Während nehmen ein tägliches multivitamin und mineralstoffergänzungsmittel ist eine alternative für ein gesundes ernährung oder vielleicht a Rechtfertigung, um ungesund zu Essen, sind Sie hilfreich, wenn Ihr lebensstil ist beschäftigt, stressig und vielleicht nicht unbedingt was Sie wollen es zu werden. Wenn Sie wählen, um haben a multivitamin -, dann machen sicher Sie sind nicht unter alles else die enthält vitamin , Z wie zum Beispiel einige Fischöl Kapseln. Es ist wahrscheinlich, eine übermäßige Menge vitamin A das könnte Ursache ärmer Knochen im späteren Leben zu haben. Wenn Sie sind in Zweifel in Bezug auf ob Sie Mangel alle vitamin-oder vitamin, Sie in der Lage sind zu bekommen getestet, um zu sehen, ob es gibt einige Ergänzungen das Sie würde nutzen von , alle, die Sie wirklich nicht haben zu nehmen. Es wird geben Ihnen Zufriedenheit, dass Sie erhalten alle des Ernährung Sie wollen bis bleiben so gesund wie Sie können, verlassen Sie bis bekommen kann mit was else Leben sendet Ihr Weg!
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