@quantricamxuc
Profile
Registered: 3 years, 12 months ago
nhận mặt và Quản trị cảm xúc Trang của chúng tôi về trí tuệ cảm xúc giải thích vì sao điều quan trọng là phải hiểu xúc cảm của bạn và của các người khác. Xem thêm: kỹ năng kiềm chế cảm xúc Trang này giúp bạn nhận ra và hiểu xúc cảm của chính bạn, và giảng giải lý do tại sao đôi khi chúng rất mạnh mẽ. Nó cung cấp 1 số ý tưởng thực tại về bí quyết bạn sở hữu thể Quản trị cảm xúc của chính mình để bạn sở hữu thể dùng và khai thác chúng, nhưng ko bị chi phối hoàn toàn bởi chúng. cảm xúc là gì? cảm xúc là xúc cảm. Để khởi đầu hiểu xúc cảm của bạn, bạn cần tự hỏi mình hai câu hỏi: Tôi cảm thấy thế nào hả? Nhưng những người khác cũng mang xúc cảm. Cùng lúc mang việc nhận thức được xúc cảm của chính mình, bạn cũng cần nhận thức được những xúc cảm của người khác. Khiến cho thế nào để người khác cảm thấy, và làm cho thế nào để tôi biết? có một số phương pháp mà chúng ta sở hữu thể nhắc về cảm giác của người khác, nhưng đặc trưng là bằng phương pháp Nhìn vào các gì họ kể và cách họ cư xử, bao gồm cả ngôn ngữ cơ thể của họ . Nghiên cứu cho thấy rằng hơn 80% giao tiếp là phi ngôn ngữ, mang tức là nó tới trong khoảng ngôn ngữ thân thể và nét mặt. Nhiều người trong chúng ta ko thích đề cập về cảm xúc của mình, đặc trưng là nếu như chúng ko đích thực quan yếu với chúng ta, bởi vậy chúng mang khuynh hướng được miêu tả phổ quát hơn bằng tiếng nói thân thể của chúng ta. Xem trang của chúng tôi về giao thiệp phi tiếng nói để biết thêm. cảm xúc và bộ não xúc cảm không được kiểm soát 1 bí quyết mang tinh thần. Phần não can hệ đến xúc cảm là hệ thống limbic. Người ta nghĩ rằng phần não này đã phát triển khá sớm trong lịch sử loài người, khiến nó trở thành hơi nguyên thủy. Điều này giảng giải tại sao 1 phản ứng xúc cảm thường khá đơn giản, nhưng rất mạnh mẽ: bạn muốn khóc, hoặc chạy trốn hoặc hét lên. ấy là bởi vì những phản ứng này dựa trên nhu cầu còn đó. Xúc cảm được kết liên mạnh mẽ với bộ nhớ và kinh nghiệm. Nếu như điều gì đó tồi tệ đã xảy ra có bạn trước đây, phản ứng xúc cảm của bạn đối có cộng 1 kích thích với thể sẽ mạnh mẽ. Em bé cảm thấy xúc động, nhưng không nhất mực phải lý do. Xúc cảm cũng được kết liên chặt chẽ với những giá trị: một phản ứng xúc cảm sở hữu thể cho bạn biết rằng 1 trong những giá trị chính của bạn đã bị thử thách. Xem trang của chúng tôi về Mức logic của Dilts để biết thêm về điều này. Hiểu kết liên này tới bộ nhớ và các trị giá phân phối cho bạn chìa khóa để quản lý phản ứng xúc cảm của bạn. Bức xúc cảm xúc của bạn không nhất mực phải can dự phổ quát tới tình huống bây giờ hoặc lý do, nhưng bạn với thể giải quyết chúng bằng lý trí và bằng cách thức nhận thức được bức xúc của bạn. Hành động tích cực để giúp bạn Quản trị cảm xúc có một số hành động mà bạn có thể thực hành sẽ giúp bạn Quản trị cảm xúc của mình. Phổ quát người trong số họ rất chung chung, nhưng hãy thử họ vì bạn có thể thấy rằng họ khiến cho việc. Tập thể dục: điều này giải phóng các hóa chất thưởng và khoái cảm trong não như dopamine, làm bạn cảm thấy rẻ hơn. Thích hợp cũng khiến cho bạn khỏe mạnh hơn, giúp Quản trị cảm xúc. Hãy tử tế mang người khác , bởi vì điều này giúp bạn giới hạn lo âu về bản thân. Hãy cởi mở và hài lòng những gì đang diễn ra xung quanh bạn. Học cách Phân tích cao các gì đang xảy ra và giảm thiểu những lời chỉ trích quá mức về người khác hoặc về những cảnh huống. Điều này được liên kết mang chánh niệm , đấy là về nhận thức về những gì đang xảy ra trong thời khắc này. Thật rẻ khi chuyện trò. Dành thời kì sở hữu những người khác và hưởng thụ đơn vị của họ. Đánh lạc hướng bản thân. Vâng, bạn đích thực là nông cạn. Xem một tí TV, đọc sách hoặc lướt internet sở hữu thể sẽ giúp bạn quên rằng bạn đã cảm thấy hơi thất vọng. Đừng đầu hàng nghĩ suy thụ động. Ví như bạn thấy mình có nghĩ suy bị động, thì hãy thách thức họ bằng cách tìm kiếm chứng cứ chống lại họ. Xem thêm: mindalife.vn Dành thời kì bên ngoài. Ở trong không khí trong sạch, đặc biệt là tiếp giáp với thiên nhiên, rất có ích để làm dịu xúc cảm. Mang chứng cứ cho thấy chúng ta cần nhận ra những chân mây, vì vậy giả dụ bạn có thể đi lên 1 ngọn đồi và Nhìn vào quang cảnh thì hãy làm cho. Biết ơn. Cảm ơn mọi người đã làm cho các điều rẻ đẹp cho bạn, và ghi nhớ nó. Chơi theo sở trường của bạn. Điều đó thường sở hữu nghĩa là làm các việc mà bạn thích, nhưng nó cũng can dự đến việc làm cho những việc phải chăng cho bạn. Hãy quan tâm các điều thấp đẹp trong cuộc sống của bạn. Trong những thuật ngữ cũ, đếm phước lành của bạn. Danh sách này nghe sở hữu vẻ hơi lỗi thời, nhưng sau ấy có nhẽ ông bà của chúng ta đã biết một vài điều về việc Quản trị cảm xúc mà chúng ta có thể đã quên. Mua sự cân bằng thích hợp mang bạn với thể giúp giảm chừng độ găng tay của bạn và mang thể giúp chống trầm cảm . ứng dụng lý do cho xúc cảm Như chúng tôi đã đề cập ở trên, bạn có thể đổi thay cách bạn cảm nhận. Điều quan yếu là nhận thức được phản ứng cảm xúc của bạn và hiểu các gì mang thể đằng sau nó. Bằng bí quyết đấy, bạn với thể vận dụng 1 số lý do cho tình huống. Ví dụ: bạn sở hữu thể tự hỏi mình một số câu hỏi về những khóa hành động với thể, như: khiến thế nào để tôi cảm thấy về cảnh huống này? Tôi nghĩ tôi nên khiến gì về nó? Điều đấy với tác động gì đối mang tôi và các người khác? Liệu hành động này sở hữu phù hợp mang giá trị của tôi? nếu như ko, tôi mang thể làm gì khác sở hữu thể phù hợp hơn? với ai khác mà tôi với thể hỏi về điều này ai có thể giúp tôi không? Điều này giúp bạn áp dụng lý do cho 1 bức xúc xúc cảm trước lúc bức xúc. với phổ quát hơn về điều này trong trang của chúng tôi về Lập trình ngôn ngữ-thần kinh . Ra quyết định mang xúc cảm lúc bạn đưa ra quyết định, bạn sở hữu thể rút ra lý do, cảm xúc hoặc hỗn tạp của cả hai. những quyết định về xúc cảm thỉnh thoảng được xem là được đưa ra trong "sức nóng của thời điểm", nhưng xúc cảm đóng vai trò lớn hơn trong gần như những quyết định mà chúng ta sở hữu thể nhận thấy. Nếu như bạn đã hôn phối, chẳng hạn, bạn sẽ biết rằng suy nghĩ đáng nói với thể đi vào quyết định về việc có nên kết hôn hay không. Tuy nhiên, rất ít người cho rằng quyết định được đưa ra chỉ dựa trên cơ sở logic. các quyết định rẻ nhất được thực hành bằng bí quyết dùng cả logic và xúc cảm. giả dụ bạn chỉ sử dụng chiếc này hay loại khác, quyết định của bạn với thể không thăng bằng hoặc ko hỗ trợ nhu cầu tình cảm của bạn. Thay vào đấy, bạn cần kết hợp giận dữ cảm xúc của mình có những cân nhắc hợp lý hơn. dừng lại trước khi bạn quyết định, để cho mình 1 thời cơ để nghĩ suy. Hãy nghĩ suy về cách thức bạn sẽ cảm thấy như là kết quả của mỗi hành động có thể. Xem xét những gì với thể xảy ra như là kết quả và quyết định của bạn mang thể tác động đến người khác như thế nào. Bạn sẽ hài lòng với các hiệu ứng đó? Hãy dành thời gian ra ngoài trước lúc đưa ra quyết định. xem xét quyết định chống lại các giá trị của bạn. Sở hữu thích hợp mang họ? Nếu như ko, tai sao không? Hãy nghĩ suy về những người mà bạn tôn trọng sẽ nghĩ gì về quyết định của bạn. Bạn sở hữu bằng lòng có điều ấy không? Rốt cục, hãy xem xét các gì sẽ xảy ra nếu mọi người đều có hành động như vậy. Giả dụ đây sẽ là 1 thảm họa, thì có nhẽ rẻ nhất ko nên làm điều đó. Xem thêm: https://getpocket.com/@mindalife/share/4760563 cảm xúc là quan yếu Nó thanh toán để nhận thức được cảm xúc của chính chúng ta và của người khác. Các người thông minh cảm xúc cao làm cho điều này mọi lúc. Giống như bất kỳ người nào khác, nó là một kỹ năng mang thể được phát triển và rất đáng để có được.
Website: https://www.mindalife.vn/
Forums
Topics Started: 0
Replies Created: 0
Forum Role: Participant